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作者:叶俊泽 来源:体育组 编辑:二高 日期:2017年09月01日 点击:

襄阳宝光照明有限公司暑期篮球训练计划方案

篇一:高中篮球训练计划
一、基本情况:
1、本校篮球队是在高一、高三年级中挑选出来的队员。
2、教学任务:使学生全面熟练地掌握篮球的各类技术,并有实践经验。在全面掌握和提高篮球技术和战术水平的同时,促进学生身体全面发展,增强身体机能和提高运动素质,具有健全的体魄。为这学期的高中组篮球比赛打基础。
二、本学年篮球队训练分为三个阶段(15天)
第一阶段:全面发展身体素质及基本技术阶段(5天)
身体素质的好坏是打好篮球的基础,第一阶段,着重对队员进行系统的身体练习,另外加一些篮球基本功的练习。
第二阶段:比赛阶段(5天)
在不断加强身体素质练习的同时,在篮球基本功抓住的同时,进行一些教学比赛,练一些基本的配合,进行一些针对性的练习。
第三阶段:实战练习阶段(5天)

主要是进行一些比较正规的比赛,使队员在训练中的东西在比赛中得到运用,并提高队员的身体对抗能力,及积累比赛经验。

篇二:一、总任务
为了丰富学生的暑期生活,激发学生的运动特长,培养学生的运动兴趣和顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气,学校决定成立篮球队。篮球队以基本技术训练为重点,同时抓战术配合意识及运用到实战当中去,树立新的队伍形象,争取获得更大的进步。
二、训练原则
1.根据学生的实际情况制定训练计划,注重挖掘学生的潜力。
2.训练工作中突出狠抓思想作风,注意调整学生的心理状态。
3.狠抓基本技术训练,使学生熟练掌握基本技术,为今后继续提高打下扎实的技术基础。
4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。(身体、战术、思想、心理和智力等方面能力)
5.训练时间为下午四点。                     

6.全队战术训练的过程中,要重视个人战术训练,以及全队的默契配合。
三、内容
1、身体训练:
1)力量:四肢力量与腰部力量为主。
2)速度耐力:专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。
2、投篮:
1)罚篮。
2)近距离篮底擦板投篮。
3)三分线外远投。
4)中锋要掌握转身投篮动作。
5)各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。
3、篮板球:
1 强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。
2 提高弹跳力,学会先挡人后抢篮板球。
3 注意抢到篮板球后第一传的处理能力。
4、积极防守:
1 提高个人防守能力,不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。
2 掌握各种防守步伐练习,防守重心要降低,移动速度要快,学会张开双手去扩大防守控制面积,做好防投、传、切的准备。
3 掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。
4 注意战术的变化,巩固和提高区域联防(23212)。
5、快攻和防快攻:
1 注意培养学生发动快攻的时机,并打成功率。(抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况)
2 长传快攻和短传快攻相结合。
3 造成以多打少(3221)和以少防多的方法。
4 快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。
6、阵地进攻:
1 增强个人进攻能力,首先要敢主动进攻。
2 阵地进攻内外结合,以外线为主,大胆突破及中远距离投篮。
3 多运用小配合练习(掩护、策应等)。
4 组织后卫的发动配合。
四、训练时间:
201771——20
周一至周日下午16001730

 

 

 

 

襄阳宝光照明有限公司暑期篮球训练安全责任状

 

一年一度的篮球比赛即将开始,为满足学生的运动竞赛需求,学校决定采用自愿报名的原则,对高一、高三进行校内训练,届时,来回学校的交通安全由家长负责。

 

学生本人签字:                         家长签字:

学生本人电话:                         家长电话: